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额，我处于好奇在网上找了一下这个功德资料，原来真的有这么一套，不过他好像是纯正的武术套路吧。
这个普通人可以练，它可以锻炼身体多个部分，但是在武术中不是极为常见的练法。
效果还是很好的，但是在练的时候一定要注意腰的保护，过度训练会导致腰肌劳损。
建议在练习铁板桥的时候不要单练外功，同时兼修内功效果最好。

至于对于我们有没有那方面的进步，看来只有等学武之人来解释了……