killsexsex 发表于 2015-4-8 11:19 全显示 1楼 |
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第二个动作之前都看过,中医来说是一个固摄元气的动作,避免尿尿时精气外泻了。我也很想做一下,但一直未习惯去做,看来要练习一下。 第一个动作未做过,有空练习下。但不知要向前弯多大的幅度。还是慢慢向瑜伽那样,经过练习可以越弯越低,弯到贴地?楼主最好详细一点说。 其实,我也有楼主同样的问题,不知是否没运动,年纪又大了。 以前可以一射夸过厕所的便盘,35-40厘米 |
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