标题:
几个动作减肥壮阳
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作者:
yinuomoxi
时间:
2009-7-2 01:50
标题:
几个动作减肥壮阳
经常锻炼可以是我们的身体状态更好,而这对于性的忍耐力上也是一样。在性生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。
1双肩 将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双肩,再重复这一动作一或两次。
2腹部 腹部的肌肉也许是男人作爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起做可增强腹部肌肉。仰卧,双膝弯曲,双肩交叉包于胸前或紧扣在颈后作为支撑,慢慢地头和双臂,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势3下,然后放松并重复这一动作,此树以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3髋部和腹股沟 这部分的练习要点是柔韧性,而不是力量。下面的两种练习有助于实现这一目的。
地一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将双膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时要确保动作非常柔和。第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
4凯吉尔式的练习 这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。
第一种练习:想象已开始排尿又要停止的感觉。你可以感觉到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续记数至3次。练习一段日子后,你可以增加到5次。只要你进展的轻松自如,以后还可以增加到10。第二种练习。尽量地绷紧的放松这一部分肌肉。第三种练习。想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你同样感到腹壁同样绷紧了。
上述每一练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次
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作者:
sind
时间:
2009-7-2 03:37
这个估计得试一试看...
过几天看有没有小效果!!
作者:
zzmmkk
时间:
2009-7-2 03:38
啊?不会吧既能减肥又能壮阳?我可得学学谢谢楼主啊!
作者:
luoyouxuan11
时间:
2009-7-10 09:11
还是少妇弄起来爽,你自己试过对熟女有用没有呢?
作者:
ws3237
时间:
2009-7-10 09:17
真的管用,不太相信,不过可以试试,还是谢谢
作者:
chuanzhen25
时间:
2009-7-10 09:23
自己试试怎么样 谢谢楼主提供的方法 不错的话多推荐推荐
作者:
timex001
时间:
2009-7-10 10:57
锻炼方法不错,谢谢楼主,小弟先试试,看有没有效果。
作者:
六指群魔
时间:
2009-7-10 10:59
不会吧既能减肥又能壮阳?我可得学学谢谢楼主啊!
作者:
jimwhat2007
时间:
2009-7-10 11:00
第4个怎么弄啊还是看的不太明白啊可能是经常才行的吧?
作者:
qqaby
时间:
2009-7-10 14:39
我觉得减肥倒是可以,壮阳嘛,还真不知道呢哈哈,坚持几天看看呗,有效果了再来拜读哈哈
作者:
kingofsy
时间:
2009-7-10 15:38
这几个方法可以 试一下,肯定会对我们的幸福有帮助的
作者:
redantb
时间:
2009-7-10 15:54
方法简单,还真的可以试一下,谢谢楼主,不知道有没有试过的,呵呵
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