在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的方案才行。
　　而借着入浴一副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38~39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，这种方法被称为“腹式肛门呼吸法”
　　锻炼方法
　　1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着借由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
　　2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
　　3、接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
　　4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行一至四的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
　　除了锻炼以外，还有许多必须留意之处，好比烟酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。

沙发，不知道有用没，学了以后回家好好试试！

linglongshanren

多谢分享，这个方法好像挺好的，试试，锻炼身体了。

萝莉的健身教练

腹式呼吸法也能壮阳？学习了，过一段时间告诉你是否可行。

最近有太多的所谓的jj健身法了，效果就不知道怎么样了。

litterzy

好多健身法，不过都么有怎么长时间坚持练习过，唉时间不够用啊

81402759

貌似挺有根据的方法有空试一下
:支持下楼主啦

这么好的文章没有人献红心哪，其实这个也是锻炼PC肌的时候得比较好的呼吸方法，很不错的，值得坚持锻炼